como calmarse en situaciones de estrés

¿Cómo calmarse en situaciones de estrés?

Calmarse en situaciones de estrés es el resultado de vivir empoderada.

El mundo es impredecible y en el día a día nos encontramos situaciones que nos descentran y nos estresamos.

Antes de meternos en el terreno de cómo calmarte en el momento en el que estás viviendo la situación de estrés quiero compartir contigo una clave esencial que hará que reflexiones y aprendas a relativizar lo que tu consideras estresante.

Lo que yo percibo como estresante para otro no lo es.

Un ejemplo:

Si yo pincho una rueda en un viaje hacia un lugar al que deseo o tengo que llegar para mí se me acaba de presentar una situación estresante.

En cambio si se me pincha la misma rueda otro día en un viaje hacia un lugar al que no quiero ir (un evento religioso al que no quiero asistir) lo interpretaré como una oportunidad para cambiar de planes 🙂

No existen situaciones estresantes, sino percepciones estresantes.

Sabiendo esto…vamos a pasarlo a la práctica diaria con esta estrategia de empoderamiento ¡Voilá!

  1. Independientemente de cómo te hayas sentido, registra en tu libreta personal lo que has considerado como estresante.
  2. Escribe mínimo 3 formas de ver la situación de forma diferente a como lo has hecho (como si fueras otra persona).
  3. Entre una de esas formas de ver, escribe cómo lo interpretaría la persona más positiva que conozcas.
  4. Último paso: Elige cómo quieres verlo y guardarlo en tu cerebro.

Utilizar esta estrategia te guiará en tu camino del Empoderamiento Personal, ¡las ventajas a largo plazo son espectaculares! Aumentará tu capacidad de relativizar cada cosa que te ocurre y de elegir la que más te beneficie ¿se puede pedir más?

Hasta aquí te he mostrado como invertir tu energía para aprender a ver menos estrés en tu vida y en la de otros.

Ahora vamos a enfocarnos en el tema que más te preocupa, el preciso momento en el que estás sintiendo estrés, ese momento que detestas y rechazas porque sientes que has perdido el control de ti misma y parece que el timón de tu barco lo lleva la circunstancia que estás viviendo…¿te reconoces en esto?

¡Vamos allá! Estrategia de calma ante tu sensación de estrés:

  1. Saluda y Siente el estrés, ¡sí! siéntelo, no lo rechaces, dile algo como esto (busca tus palabras):” Hola ¡tú otra vez, ya somos viejos conocidos!”.
  2. Observa qué hace la sensación de estrés en tu cuerpo, ¿dónde se ha instalado?.
  3. Tú eres la dueña de tu casa, así que decide qué lugar darle, es como si haces una fiesta y viene alguien desagradable a tu casa, tú sabes que es tu casa y después de saludarle, y observarle, si comienza a ser desagradable necesitarás ponerle límites. En este caso el límite efectivo para el estrés es la respiración.
  4. Último paso concéntrate sólo en respirar, para hacer esto no es necesario que pongas más límites, no es necesario que te reveles contra el invitado desagradable, sino sólo poner tu atención en inspirar y expirar sin querer que se vaya, lo que estás haciendo es prestar tu cariño y atención hacia el resto de invitados (todo lo que eres tu menos el estrés).

Quiero acompañarte y enseñarte el camino del empoderamiento personal de diferentes formas, esto es lo que te ofrezco:

Te animo a que pongas en práctica ambas estrategias y compartas con esta comunidad de mujeres geniales tus resultados.

¿Alguna aportación? Déjame tus comentarios y dudas aquí abajo y te contestaré encantada; Si te ha parecido útil compártelo con los botones de abajo en las redes sociales. ¡Gracias por estar ahí!

6 comentarios
    • Carmen
      Carmen Dice:

      Inspirar…expirar…inspirar…expirar…A veces creemos que necesitamos cosas dificilísimas para lograr los cambios y eso hace que no prestemos atención a lo esencial. ¡Un abrazo Ruth!

      Responder
  1. Marta
    Marta Dice:

    Hola Carmen, he visto que ademas del curso del que nos hablas en tu articulo de esta semana, se oferta otro de ” Coaching para mujeres geniales” y mi duda es ……..cual de los dos elegir?
    Un abrazo

    Responder
    • Carmen
      Carmen Dice:

      ¡Buenas Marta! te aclaro: El curso de “Coaching para mujeres geniales” es el que hiciste el año pasado puedes repetirlo si lo deseas porque como los grupos son distintos las aportaciones tambien son diferentes, y el curso de “Los 3 Hábitos para Mujeres Geniales” es NUEVO, así que lo que tu prefieras.
      ¡Gracias por preguntar! Un abrazo

      Responder

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